Abduktor
Der Abduktor ist ein Gerät, das entwickelt wurde, um die seitlichen Hüftmuskeln, insbesondere den Musculus abductor magnus und den Musculus gluteus medius, zu stärken. Es bietet zwei verschiedene Variationsmöglichkeiten an, je nach gewählter Sitzposition:
- Sitzposition mit aufgerichtetem Oberkörper und Füßen auf der körpernahen Sprosse: In dieser Position wird der Oberkörper gerade aufgerichtet, während die Füße auf der Sprosse nahe am Körper platziert sind. Diese Position zielt hauptsächlich auf den Musculus abductor magnus ab, der für die seitliche Bewegung der Hüfte verantwortlich ist.
- Sitzposition mit am Polster angelehntem Oberkörper und Füßen auf der entfernten Sprosse: In dieser Position lehnt sich der Oberkörper am Polster des Geräts an, während die Füße auf der Sprosse weiter entfernt vom Körper platziert sind. Diese Position aktiviert hauptsächlich den Musculus gluteus medius, der ebenfalls für die seitliche Bewegung der Hüfte verantwortlich ist, jedoch auf eine etwas andere Art und Weise als der Musculus abductor magnus.
Je nach gewählter Sitzposition und Ausführung der Übung werden also unterschiedliche Muskelanteile beansprucht, wobei beide Positionen dazu dienen, die seitlichen Hüftmuskeln zu stärken und die Stabilität der Hüfte zu verbessern. Eine ausgeglichene Entwicklung dieser Muskeln ist wichtig für eine gute Hüftstabilität und kann zur Vorbeugung von Verletzungen im Hüft- und Beinbereich beitragen.