Mythen rund um Rückenschmerzen

Mythen und Fakten zu Rückenschmerzen

Rückenschmerzen sind weit verbreitet und mit ihnen auch viele Mythen und Missverständnisse. Hier sind einige der größten Mythen und die entsprechenden Fakten:

1. Mythen zum Thema Rücken

1. Rückenschmerzen bedeuten immer einen schweren Schaden

Mythos: Rückenschmerzen sind ein Zeichen für ernsthafte Verletzungen wie Bandscheibenvorfälle oder andere strukturelle Schäden.
Fakt: In den meisten Fällen sind Rückenschmerzen unspezifisch, das heißt, sie haben keine klare, schwerwiegende Ursache. Muskelverspannungen, Stress oder falsche Haltung (lange in der selben Position) sind häufige Auslöser. Schwere Erkrankungen sind selten.

2. Man sollte sich bei Rückenschmerzen schonen und nicht bewegen

Mythos: Ruhe ist die beste Medizin für Rückenschmerzen.
Fakt: Moderate Bewegung ist oft das Beste, was man tun kann. Bettruhe kann Rückenschmerzen sogar verschlimmern. Regelmäßige Aktivität hilft, die Muskeln zu stärken und die Beweglichkeit zu verbessern.

3. Rückenschmerzen kommen nur von körperlicher Belastung

Mythos: Harte körperliche Arbeit ist die Hauptursache für Rückenschmerzen.
Fakt: Psychosoziale Faktoren wie Stress, Angst und Depression spielen oft eine große Rolle bei chronischen Rückenschmerzen. Auch ein Mangel an Bewegung im Alltag kann das Risiko erhöhen. Bei Körperlicher Belastung und Arbeit passen sich deine Strukturen im Rücken an deine Belastungen an und sind somit stark genug.

4. Rückenschmerzen erfordern immer eine Bildgebung (Röntgen, MRT)

Mythos: Um Rückenschmerzen zu diagnostizieren, sind immer bildgebende Verfahren notwendig.
Fakt: In den meisten Fällen ist keine Bildgebung erforderlich, da sie oft keine relevante Ursache zeigt und zu Überdiagnosen führen kann. Ärzte verlassen sich oft auf eine gründliche Anamnese und körperliche Untersuchung.

5. Eine schlechte Haltung ist die Hauptursache für Rückenschmerzen

Mythos: Eine schlechte Haltung ist die Hauptursache von Rückenschmerzen.
Fakt: Haltung ist nur ein Faktor. Auch Menschen mit guter Haltung können Rückenschmerzen haben. Bewegung und eine ausgewogene Lebensweise sind wichtiger als eine „perfekte“ Haltung. Wichtiger ist die Position immer wieder zu verändern. Auch die „Beste und Aufrechte Haltung“ solle mindestens alle 20-30 Minuten verändert werden.

6. Rückenschmerzen werden mit dem Alter unvermeidlich

Mythos: Rückenschmerzen gehören zum Älterwerden dazu.
Fakt: Rückenschmerzen sind nicht zwingend mit dem Alter verbunden. Durch regelmäßige Bewegung, eine gute Muskulatur und eine gesunde Lebensweise kann man Rückenschmerzen in jedem Alter vorbeugen.

7. Starke Rückenschmerzen bedeuten einen größeren Schaden

Mythos: Je stärker die Schmerzen, desto schlimmer die Ursache.
Fakt: Die Intensität der Schmerzen korreliert nicht immer mit dem Ausmaß des Schadens. Chronische Schmerzen können bestehen, auch wenn keine strukturellen Probleme vorliegen.

8. Operationen sind oft notwendig

Mythos: Bei Rückenschmerzen ist eine Operation oft die einzige Lösung.
Fakt: Die meisten Rückenschmerzen können mit konservativen Methoden wie Physiotherapie, Bewegung und Schmerzmanagement behandelt werden. Operationen sind nur in seltenen Fällen nötig.

9. Rückenschmerzen gehen nicht von alleine weg

Mythos: Einmal Rückenschmerzen, immer Rückenschmerzen.
Fakt: Viele Rückenschmerzen verschwinden innerhalb weniger Wochen von selbst, besonders bei unspezifischen Schmerzen. Unterstütze deinen Körper mit etwas Bewegung. Physiotherapie kann oft sinnvoll sein um die schmerzen schnell in den Griff zu bekommen und zu verstehen mit welcher Belastung du dich bewegen solltest und welche Intensitäten du eher vermeiden solltest.

10. Ein starker Kern verhindert Rückenschmerzen vollständig

Mythos: Bauch- und Rückenmuskeln allein schützen vor Rückenschmerzen.
Fakt: Ein starker Kern kann helfen, Rückenschmerzen vorzubeugen, aber viele andere Faktoren wie Stress, Bewegung und allgemeine Fitness spielen ebenfalls eine Rolle.

11. Bandscheiben „Platzen“

Mythos: Bei einer zu hohen Belastung können Bandscheiben platzen.
Fakt: Bandscheiben „platzen“ nicht. Bandscheibenvorfälle sind biochemisch bedingte Prozesse, keine mechanischen Schäden.
Bewegung und Belastung: Bewegung fördert die Gesundheit der Bandscheiben und hilft, Schmerzen vorzubeugen.

Fazit:

Die Behandlung und Vorbeugung von Rückenschmerzen erfordert einen ganzheitlichen Ansatz. Wissen über die Realität dieser Mythen kann helfen, besser mit Rückenschmerzen umzugehen und unnötige Angst oder Behandlungen zu vermeiden.